La grossesse est une période pleine de bouleversements hormonaux pour la future maman. Parmi les nombreux changements qui peuvent survenir, la perte de cheveux est un problème courant mais souvent méconnu. Cet article vous donne des conseils sur comment gérer cette situation délicate et comprendre les causes de ce phénomène.
Pourquoi perd-on ses cheveux pendant la grossesse ?
La majorité des femmes enceintes connaissent une augmentation du volume de leurs cheveux grâce aux hormones spécifiques (œstrogènes) produites durant la grossesse. Cependant, certaines peuvent également souffrir de perte de cheveux au cours de cette période. Les principales raisons de cette chute sont :
- Les fluctuations hormonales : Au-delà des œstrogènes, d’autres hormones jouent un rôle dans la chute capillaire, notamment les androgènes et la progestérone, entraînant ainsi une perte modérée à importante de cheveux chez certaines femmes.
- Le stress : La grossesse peut être une source de stress pour beaucoup de femmes, et le stress est l’un des facteurs déclencheurs de la chute des cheveux.
- Les carences nutritionnelles : Un régime alimentaire déséquilibré durant la grossesse peut provoquer une perte de cheveux d’autant plus importante. Une carence en fer, vitamines ou oligo-éléments peut impacter la santé des cheveux.
- Les maladies auto-immunes : Certaines femmes peuvent développer des pathologies auto-immunes pendant leur grossesse, ce qui peut entraîner une chute de cheveux.
Quelles solutions pour limiter la perte de cheveux durant la grossesse ?
Il n’existe pas de remède miracle pour stopper entièrement la chute des cheveux pendant cette période. Toutefois, il est possible de mettre en place certaines actions pour minimiser le phénomène :
Adopter une alimentation équilibrée
Assurer un apport suffisant en nutriments essentiels à la santé des cheveux (fer, protéines, vitamines et minéraux) contribue à prévenir leur chute. Il est donc conseillé de consommer régulièrement :
- Des aliments riches en fer comme les légumes verts à feuilles, la viande rouge ou encore les lentilles ;
- Des sources de protéines telles que les œufs, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers ;
- Des fruits et légumes fournissant des vitamines et minéraux (vitamines A, B, C, E et zinc).
Utiliser des soins doux pour les cheveux
Optez pour des produits capillaires adaptés et doux, sans sulfates ni parabènes. Évitez les traitements chimiques agressifs (colorations, défrisages) et limitez l’utilisation d’appareils chauffants (sèche-cheveux, lisseur). Lors du brossage, utilisez une brosse à poils souples pour éviter de casser ou d’arracher les cheveux.
Masser régulièrement le cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu stimule la circulation sanguine et favorise la croissance des cheveux. Prenez quelques minutes chaque jour pour masser doucement votre cuir chevelu, en utilisant éventuellement une huile végétale adaptée (ricin, coco, avocat).
Éviter le stress
Gérer son stress est primordial pour limiter la chute des cheveux durant la grossesse. Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation, la lecture ou encore la marche. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à consulter un professionnel si nécessaire.
La perte de cheveux post-grossesse : retrouver sa chevelure d’avant
Après l’accouchement, il est fréquent que les femmes subissent une perte de cheveux importante. Ce phénomène, appelé effluvium télogène, est lié au retour à la normale du cycle capillaire après la grossesse. Les conseils donnés précédemment restent valables pour cette période. De plus, il est essentiel d’être patiente, car la repousse des cheveux peut prendre plusieurs mois.
En somme, la perte de cheveux enceinte est un phénomène temporaire lié à divers facteurs tels que les fluctuations hormonales, le stress ou encore les carences nutritionnelles. Adopter une alimentation équilibrée, utiliser des soins doux pour les cheveux et éviter le stress sont autant de solutions pour limiter cette chute. Les cheveux retrouveront normalement leur densité quelques mois après l’accouchement.